美國心理學會情緒管理自助讀物--我能管好自己的情緒：幫助青少年調節負面情緒

美國心理學會精心打造，給青少年的心理自助讀物。作者不僅有深厚的心理學知識，而且有豐富的臨床經驗。本書分為20個小節，每個小節都是從青少年生活和學習中常見的煩惱入手，詳細告訴孩子怎么思考，怎么表達和溝通。書中提供了許多易學易用的方法，讓孩子隨時隨地都能用來管理自己的情緒，調整好心態。

作者簡介：【美】 特里西婭·曼根 （Tricia Mangan）
特里西婭·曼根擁有石溪大學臨床心理學碩士學位。她擁有豐富的臨床、研究和教學經驗。她基于認知行為和積極心理學原則，是整體健康方法的支持者，目前正致力于為青少年撰寫書稿，幫助他們建立良好的身心關系。

譯者簡介：劉潔含
中國科學院心理研究所博士畢業，現任北京師范大學"中國學齡兒童腦智發育隊列研究"助理，重點關注學齡期孩子的學業、認知、心理健康發展等和腦發育的關系。

本書是美國心理學會給青少年打造的心理自助讀物，旨在幫助青少年解決心理困惑，掌握心理調適的方法和技巧。本書一共有20章，每一章節都選取青少年成長過程中經常會遇到的煩惱，比如，如何保持積極心態，如何做到耐心等待，如何調節負面情緒，如何克服拖延……針對這些問題，作者從積極心理學角度出發，幫助讀者剖析自己的心理，解決心理疑惑，并提供了解決問題的技巧和方法，這些技巧和方法易學易用，非常適合青少年，尤其是青春期孩子。本書設計靈活，可以按順序閱讀，也可以根據需求跳著閱讀，是一本實用的心理健康指南。

致親愛的讀者 
1 保持積極的心態   1
2 把注意力集中在好事上   7
3 不和任何人比較—你是獨一無二的   13
4 發現你的天賦   16
5 和情緒做朋友   22
6 活在當下   31
7 趕走恐懼   35
8 分解問題   39
9 克服拖延癥   43
10 拓展你的世界   51
11 勇敢表達自己的想法   55
12 原諒讓你感覺更好   61
13 善待自己   67
14 鍛煉耐心   71
15 控制你能控制的   75
16 換位思考   82
17 心理彈性   90
18 制訂目標   97
19 自我調節情緒   103
20 欣賞自己努力的價值   110