你想多了：如何停止過度焦慮，簡單生活

1.【亞馬遜排名靠前】 Kindle版躋身英國亞馬遜Top100！在“壓力管理自助”“非虛構”“壓力”三大類別中均位居Top1！ 紙質版在英國亞馬遜“家庭和生活方式抑郁”“兒童與發展心理學”“壓力”三大類別中分別排名15、16、21位！ 2.【有聲書資源】 本書在亞馬遜分別有平裝書、精裝書、電子書和有聲書資源，有聲書在“壓力管理”排名31，中文版可以借鑒其方式。 3.【內容特色】 介紹“過度思考”的所有表現，包括壓力、焦慮、拖延癥等等，分析這些問題產生的原因，提供實用的技巧和練習，幫助讀者切實解決問題，實用性強。 4.【市場情況】 市場上完全一樣的書沒有，但是同類書較多，主要涉及焦慮、壓力管理方面?？梢苑从钞敶鐣腥藗兯媾R的的一大問題，職場人士在繁忙的工作中倍感壓力、學生在冗長的知識點中倍感焦慮，可以說所有人都曾感受過壓力和焦慮，其實壓力與焦慮本質上都是過度思考的產物，本書恰好迎合了這一需求，市場前景看好，但在策劃時也要注意突出本書特色，與同類書區別開來。

本書介紹并探討了一些幫助你克服頭腦過度活躍的方法。你的頭腦在晚上、早上甚至一整天中，都可能會產生一些雜音或噪聲，令你很難平靜地生活。負面思維、過度思考和過分憂慮，這些都是大多數人感到抑郁甚至焦慮的原因。本書將討論為何你會發現自己被診斷出患有某種你從來沒想到的“障礙”，以及如何應對并與之相處。此外，書中提供了許多技巧，它們可以幫助你從個人層面探討心理噪聲的形成，并且教會你如何逐步克服它們。
你是否會躺在床上輾轉反側，徹夜難眠，為早先發生的事情憂心不已？你是否對自己在生活中做出的幾乎每一個決定，事后都會反復思慮？你是否感到工作或友誼讓你“壓力山大”？本書的前7章即是解決這些問題的7個步驟。讀讀這本書，相信你會鼓起勇氣來應對內心的恐懼，處理你的“完美主義”，并克服你被診斷出的所謂的“障礙”。通過閱讀本書，你可以明白的一件事情是，你的思想并不定義你的行動。在踐行本書所提供的技巧和策略的整個過程中，你將會了解到自己的心理噪聲是從哪里來的，以及如何解決它們。
別再為你今天做過的事情擔憂，現在就開始活在當下；別再為明天而活，現在就開始積極地面對今天；別再為未來過度思慮，現在就開始為未來做出重大改變。我們能把握的只有今天，所以不要糾結于你在此前那個社交活動中本可以做什么，也不要試圖掌控你的下一次約見，學會把握當下的這一刻吧。
也許你能從本書中學到的最重要一課，就是這樣一個簡單的事實：你的思想會對你生活的結果產生重要影響。盡管這可能是一個很難接受的說法（特別是對那些現在比以前更有頭腦的人來說），但你現在需要做的就是學會積極。本書將探討為什么你現在的思維方式不利于你的生存現狀，以及積極的態度如何能夠極大地改善和促成你想要的生活。所以，不要讓你的思想束縛你，去自己掌控你想要的一切吧。本書最后還有一些課程和規劃可以帶你去實現夢想，而不是困于現狀。

你的頭腦在晚上、早上或一整天中，都可能會產生一些雜音或噪聲，令你很難平靜地生活。過度思考和過分憂慮、患得患失、情緒失控，是使大多數人感到抑郁甚至焦慮、失眠的根本原因。本書所涉及的，是你為什么會有某種你從來沒想過的"障礙"，以及如何接受和應對它。
全書共8章，前兩章帶你認清過度思考的本質及其產生的原因，以及怎樣才能避免受到它的影響，在第3、4章中，作者對于如何僅在數分鐘之內就控制住過度思考并消除負面思維，闡述了已經過許多專業人士討論和解釋后被證實行之有效的方法；第5、6章是本書重點，強調了正面思維的運用，你將學會如何獲得充足的睡眠，使自己有精力專注于保持積極，培養自信，提高決策技能，停止拖延，開始設定目標，并學習更多關于如何有效解決問題的技巧；第7章則詳細介紹了拖延癥及其應對方法；最后，假設你做了本書中所講的每一件事，練習了所有的技巧，然后突然之間，一切似乎又都崩潰了，負面思維模式又回來了，你又開始擔憂和過度思慮一切，那么就可以在"故障排除指南"這一章獲得幫助，重回正軌，這份指南提供了3個簡單的步驟，可以幫助你在5分鐘或更短的時間內平息焦慮，重新找回自我。
所以，別再想太多，不要讓你的思想束縛你，去自己掌控想要的一切吧。積極的人生態度將會大幅改變你的精神面貌，并幫助你找到適合自己的人生方向，在復雜的世界里做回簡單的自己，任何時候開始都不晚。

第1 章　認清你的問題和過度思考的原因// 001

第2 章　10 個永久停止焦慮和擔憂的有效策略// 021

第3 章　應對負面思維// 049

第4 章　如何在幾分鐘內控制過度思考，消除負面思維// 067

第5 章　積極起來// 091

第6 章　如何整理思緒，獲得想要的人生// 109

第7 章　以簡單的日常練習來克服拖延癥// 145

第8 章　故障排除指南（假如前文沒有幫助到你）// 161

結 論　// 173

附錄1　一份免費禮物// 175

附錄2　一些你可能感興趣的書// 177